5 Disparadores de Colon Irritable ¿Cómo Evitarlos?

El Síndrome del Intestino Irritable (SII), también llamado colon irritable, es una condición que afecta los intestinos. Principalmente se presenta con dolor abdominal o molestias; diarrea o estreñimiento, o también una combinación de ambos. Sensación de evacuación inconclusa, entre otros síntomas.

Las causas del colon irritable todavía no están claras. La mayoría de los expertos consideran que es una condición multicausal. Se cree que pueden existir componentes hereditarios, también que los neurotransmisores que comunican señales entre los intestinos y el cerebro se encuentran alterados, algunos pacientes presentan historial de abuso sexual o abuso verbal, entre otros.

Disparadores o Desencadenantes del SII

Aunque no se conozca la causa que orina el SII, los médicos e investigadores reconocen una serie de desencadenantes que se repiten en muchos pacientes con colon irritable.

Muchos de estos desencadenantes pueden ser evitados, aunque otros, no obstante, como podría ser el historial familiar, probablemente no se pueda hacer mucho.que desencadena el intestino irritable

Una vez que los factores desencadenantes son controlados los síntomas comenzarán a disminuir. Desde luego que cada persona es diferente y por lo tanto, los síntomas también son y los desencadenantes que deben ser evitados también serán diferentes.

Dieta que Podría Desencadenar SII con Estreñimiento

La alimentación es un punto importante para la salud digestiva. Muchos pacientes con Síndrome del Intestino Irritable con Estreñimiento poseen una alimentación con ciertos alimentos:

  • Cereales refinados,
  • Productos de panificación fabricados con granos refinados,
  • Alimentos industrializados y refinados como galletas,
  • Bebidas carbonatadas (gaseosas)
  • Café y productos con cafeína,
  • Alcohol,
  • Dietas con exceso de proteínas,
  • Leche y derivados lácteos, especialmente, queso.

¿Qué hacer para mejorar la dieta?

  • En principio, comienza ingiriendo fibra paulatinamente. Muchas personas que no ingieren fibra regularmente e inician su consumo en grandes cantidades tienen dificultades mayores de constipación. Lo mejor es comenzar a ingerir de 2 a 3 gramos de fibra diaria. El objetivo es ingerir al menos 25 gramos de fibra en mujeres y 38 en los hombres por día. La fibra puede encontrarse en cantidades considerables en los cereales, legumbres, frutas y hortalizas.
  • Evitar alimentos como azúcar y sustitutos del azúcar como el sorbitol, por ejemplo.
  • Beber mucha agua por día.
  • La linaza podría mejorar el SII con estreñimiento. La linaza se puede comprar en polvo en tiendas naturistas y sirve para agregar a las comidas.

Dieta que podría Desencadenar SII con Diarrea

Otro tipo de SII en el cual predomina la diarrea, también requiere una alimentación específica. Muchas personas podrían experimentar este tipo de SII debido a los alimentos que ingieren.

Los alimentos que tienen a empeorar el SII-D en algunas personas son

  • Exceso de fibra, en especial, la que se obtiene de las frutas y hortalizas,
  • Ciertos alimentos con cafeína,
  • Edulcorantes artificiales como sorbitol, azúcares como fructosa,
  • Alcohol,
  • Bebidas carbonatadas (gaseosas),
  • Comidas copiosas,
  • Alimentos con exceso de grasa o que hayan sido fritos,
  • Leche y derivados lácteos, en especial, en las personas que poseen intolerancia a la lactosa,
  • Alimentos de trigo o que tienen gluten en aquellas personas que tienen alergias o intolerancias alimenticias.

Para mejorar los síntomas del SII-D se puede elegir otros alimentos como

  • Injerir una cantidad no excesiva de fibra soluble, lo cual sirve para agregar volumen a las heces, pero no en exceso: cereales integrales, productos de panificación con cereales integrales, frutas y hortalizas.
  • Evitar ingerir alimentos que se encuentren a temperaturas opuestas: por ejemplo, tomar un té caliente y luego una gaseosa fría; tomar una sopa bien caliente y luego un helado de postre.
  • Algunos vegetales pueden causar malestar estomacal como inflamación, gases y otros malestares gastrointestinales: repollo, cebolla, brócoli, coliflor, coles de Bruselas, trigo, pasas, apio, etc.
  • Evitar las comidas copiosas, preferir las comidas pequeñas,
  • Beber agua al menos 1 hora antes y 1 hora después de comer y evitar beber durante las comidas.estres en el intestino irritable

Estrés y Ansiedad son Factores de Riego de SII

Muchos especialistas concuerdan en que más de la mitad de las personas con SII poseen alguna clase de inconveniente emocional y podrían beneficiarse de una terapia.

A su vez también se observó que el estrés y la ansiedad empeoran considerablemente los cuadros de síntomas del SII.

Una persona podría estresarse y desatar síntomas de SII por diferentes razones:

  • Tensión laboral,
  • Tráfico,
  • Pleitos familiares
  • Dificultades financieras,
  • Etc.

Para evitar este disparador de SII lo mejor es controlar el estrés. Desde luego, esto es fácil decirlo, pero mucho más difícil realizarlo.

  • Poseer una dieta balanceada, practicar actividad física regularmente y descansar lo suficiente.
  • Realizar actividades que te mantengan entretenido y divertido como leer, comprar, caminar, escuchar música, etc.
  • Algunas técnicas servirán para mejorar el estrés como yoga, la terapia cognitiva conductual, la técnicas de respiración, terapias de relajación, etc.
  • Dialogar con personas allegadas también es una forma de aliviar el estrés, cuénteles sobre su situación. Esto podría ayudar a disminuir la ansiedad y los niveles de estrés.

Medicamentos que Desencadenan SII

Un poco menos común es el SII que podría estar gatillado por medicamentos, tanto estreñimiento como diarrea.

Los problemas podrían presentarse con medicamentos como

  • Antibióticos,
  • Antidepresivos,
  • Medicamentos que poseen sorbitol
  • Suplementos dietarios,
  • Etc.

¿Qué Acciones Tomar para Revertir este disparador de SII?

Lo principal es ponerse en contacto con tu médico para cambiar la medicación y así reducir los síntomas de esta difícil condición.

  • Los medicamentos que pueden recetarse son antidepresivos se pueden recetar para tratar los síntomas, tanto los antidepresivos tricíclicos como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina. El primero podría causar estreñimiento, mientras que el segundo, diarrea.

Siempre consulta a tu médico antes de consumir cualquier medicación.

Disparadores Menstruales que pueden Causar SII

Las cifras indican que cada 1 hombre con SII hay 2 mujeres con la misma situación. A su vez, los episodios se intensifican durante el período menstrual. Esto podría deberse a las variaciones hormonales.

En verdad, no puede hacerse mucho para prevenir y evitar esta incomodidad.

¿Qué podría hacerse para Mejorar este Desencadenador?

  • Consultar al médico es la primera medida que debemos tomar. Las píldoras anticonceptivas podrían ser efectivas para regularizar el ciclo menstrual.

Conclusión

Hay muchos otros desencadenadores o disparadores de SII que deberíamos considerar para tratar de evitar los síntomas de esta condición. La mejor opción es ir al médico para consultar sobre nuestro estado gastrointestinal y comenzar a realizar los seguimientos oportunos.

No obstante, si no quieres emplear medicamentos, sino que lo tuyo es algo natural, te sugiero, entonces, que leas el libro “Adiós Intestino Irritable” de Jack Palmer donde se explica cómo acabar con el Síndrome del Intestino Irritable de forma totalmente natural. AQUÍ Más Información <<<

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Mucha suerte!

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